减脂是竞走好还是跑步好？

一、减脂是竞走好还是跑步好？

你好，很高兴为你解答。

跑步更适合减肥。

竞走和跑步都可以起到减肥的效果，相对而言，跑步比竞走所消耗的能量更大，更加适合减肥。

二、竞走和跑步哪个好，竞走和跑步的区别？

竞走和跑步并不能说哪个好，他们都能够起到锻炼身体，减肥瘦身的效果。两者也各有其优缺点，哪个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来进行选择。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好。

1、姿势不同

竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的，一般是摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不能离开地面，以确保不会出现腾空的现象。而且从摆动腿落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部都必须是保持直线，膝盖不能弯曲。有双脚支撑和单脚支撑有个阶段。 跑步时一般是以足中落地，然后过渡到全脚掌的。而且跑步过程中跑步的速度快了，就会出现有双脚同时离地的情况。

2、运动形式有所不同

竞走是一种长距离、长时间的中低强度的有氧运动，而跑步有时是有氧运动，有时又会是无氧运动，像慢跑一般是有氧运动，而像长跑一般是属于无氧运动。

三、竞走和跑步哪个更适合健身?

谢邀 @付强 ，跑步更适合大众减脂。

我们看下什么是竞走

竞走（Race Walking），是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多。竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国，男子竞走于1908年伦敦奥运会正式成为比赛项目；女子竞走比赛始于1932年的捷克，直至1992年的奥运会，女子10千米竞走才正式成为比赛项目。

跑步的规则大家都比较了解:

指陆生动物使用足部移动。它在运动中的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，是一种有氧的运动或厌氧运动。

相比竞走，跑步的规则和技巧少很多，更容易入门练习。

对于我们普通人来讲进行跑步的减脂意义比竞走要大，更加简单安全和有效。

以上，希望能帮到你。

如果有减脂或者瘦身疑惑，欢迎留言咨询！

四、竞走算不算是跑步？

走减肥，不适合跑步的健身人士也是一种新时尚，动作要领支撑腿伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。

五、竞走比跑步消耗能量更大吗？

如果同样的速度下，竞走的消耗和难度都大得多，因为竞走需要调用的肌肉数量和肌肉的收缩做功都更多，而跑步可以借助很多肌肉的弹性势能，技巧好的话可以省力。

六、跑步和竞走哪个更健康？

竞走和跑步都能锻炼身体，但各有优缺点，不能一概而论。

竞走可以锻炼全身肌肉，特别是腿部前后肌肉，同时也是一种理想的减肥运动1。而跑步可以提高身体免疫力、增强肺活量、改善睡眠质量1。总的来说，哪个更好要根据个人的具体情况和需求来选择2。

七、跑步机竞走速度多少？

慢走3-6km/h （速度越慢坡度可以越高）

快走：6-8km/h （坡度不超过5）

慢跑：8-10km/h （坡度不超过3）

快跑：12km/h以上 （坡度为0）以上的速度其实数值差距较大，不管是哪种速度，其实都有不同的跑步目的，走和跑都属于有氧运动，锻炼的是心肺功能。

八、竞走是否相比跑步对身体的损伤更小？

谢邀：

竞走属于竞赛项目，普通大众如果以健康为目的进行运动，不建议。

建议您可以快走，达到微出汗，这是比较健康的运动方式。

跑步受损伤除了跑步姿势不正确、还会因为肌肉力量不足、运动强度过大，超过自己的身体负荷、没有科学的热身和跑后的拉伸。

九、竞走和跑步有什么区别？

竞走和跑步的最大区别就是：在竞走的过程中，双脚始终至少有一只脚与地面接触，而跑步时，人体有一个腾空过程。

其次，跑步再无其他规则上的要求，跑快、跑慢、大步跑、小步跑均可。

但是竞走还有其他要求：除了不准腾空外（不准双脚同时离地），还有一个要求：就是支撑腿在垂直于地面的瞬间，支撑腿不准弯屈。竞走比赛时，运动员如果明显跑了，则裁判员可以直接出示红牌，判罚运动员取消比赛资格。

运动员每腾空一次或者屈腿一次，则裁判员出示腾空或者屈腿警示牌一次。

不同地点的三个裁判都判定该运动员腾空或者屈腿，则该名运动员将被取消比赛资格。

十、竞走和跑步哪个更损伤膝盖？

在姿势准确的情况下，竞走和跑步都伤膝盖，具体分析如下：

1、竞走是属于在行走的基础上逐步加快速度。正确的竞走姿势，始终有一只脚会落在地面上，不会出现双脚腾空的情况，且腿部一直要保持直线的状态，此时膝盖内部关节会受到垂直的压力和行走时旋转的摩擦，所以比较伤膝...

2、跑步是一个小强度的爆发训练。跑步时会全身共振，人体的关节要承受的力量大于正常行走。正确跑步姿势，一般身体前倾，足弓落地，需要抬腿，腿部不会一直保持直线，会形成一个微弯的情况，由于需要不停的抬腿，