太极拳怎么入门？

一、太极拳怎么入门？

第一，必须先懂拳理，熟记练拳要领规则，

第二，必须练习筑基功夫桩功，方便体会入静，神敛，用意，放松，第三，再练盘架子（练拳），结合拳理相互印证，反复琢磨体会感悟

二、太极拳如何入门？

1、掌握拳理。

太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如”意气君来骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。

2、学会站桩。

站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。

3、走太极步。

走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。

4、盘架。

太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。盘架时，式子不要贪多，应练好一个式子，没病式之后再进行下一个式子。按顶、扁、丢、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

5、懂劲。

要知道，劲是否来自腰，取劲是否取自脚。通过脚根送到腿，又送到腰。通过腰送到臂上。形于手指等要求要严格的检查自己。然后再检查自己有没有病式、病手，处处到位，事事得体。如果都做到了就会脱胎换骨、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周身一家、内外合一、阴阳平合、开合自然得体。这就是就懂劲了，你要接近神明了。

6、推手。

懂劲后，再练习推手。推手过早会出现很多病手、病劲、病式，时间一长不好改正。通过推手硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定来找劲，检查：是否做到”四两拨千斤”，是否劲由内换，舍己从人，是否彼不动我不动，彼微动，我先动，是否单重发力然后进入乱环。推手练习成熟后给技击打下了基础。

7、技击。

无论任何太极拳式，技击和养生都是最高的目标。两种缺一都是不理想的。在历史上，高手如云，现在为何练习者多，技击者少。这是因为我们的心没达到。要知道推手不是目的，技击和养生才是最高的目标。应从每一式，每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手。

8、松紧转化技巧。

丹田内转—带动周身的核心劲：内外呼吸—相配合的内气鼓荡劲：阴阳相济—对称劲：顺逆缠丝—螺旋劲：欲左先右—折叠劲：左发右塌—平衡劲：节节贯穿—蛹动劲：首尾相合—三节劲：虚实互换—中定劲; 腰胯为轴—下塌外碾劲：松活弹抖——弹簧劲。

三、练习太极拳怎样入门？

初学第一需要一个好的老师。入门的老师。

第二，太极拳也是体育运动的一种，应该从基本功，比如踢腿，压腿，开肩，增加柔韧性，站桩加强腿部力量训练。这就是所谓的通用基本训练。

第三，太极拳的专项基本训练，各个门派有自己的练习方式，以我所在的门派为例，有通臂功，动功，步法训练，桩功（和第一个桩功不同的是一个训练腿部力量，一个注重意念，如果冬天可以在室外站到全身发热就不错了，如果出汗更好）。

第四，套路

第五，现在你应该经过2到3年的训练了。应该从内心对太极拳有所感悟，更深入一点，或者遇到好的老师.你应该基本了解太极拳的理念。

第六，你现在面临选择，继续套路和功法练习，到此为止----如果你的目的是健身的话。或者，技击才是你的目标，那么你需要开始新的练习。

第七，推手，听劲练习，抖大杆，我所在的门派会练习拍沙袋，练习透劲。

第八，散手练习，对抗，布膜固气。

四、女子太极拳初学入门？

女子学习太极拳可以从以下几个方面入手：寻找合适的教练或班级：找一位经验丰富、专业的太极拳教练或者参加太极拳的培训班，他们能够指导你正确的动作和技巧。学习基本动作和姿势：太极拳的基本动作和姿势包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅等。学习这些基本动作和姿势是入门的关键。注重身体的放松和呼吸：太极拳强调身体的放松和呼吸的配合。在练习时，要注意放松身体的肌肉，让呼吸自然而流畅。练习基本套路：学习一套基本的太极拳套路，如 24 式简化太极拳或杨氏太极拳等。通过反复练习套路，逐渐熟悉动作的顺序和连贯性。注重身体的协调性和平衡性：太极拳注重身体的协调性和平衡性。在练习时，要注意身体的重心转移和动作的协调，以提高身体的稳定性。坚持练习和耐心：学习太极拳需要时间和耐心。坚持定期练习，不断积累经验，逐渐提高技巧和水平。了解太极拳的文化内涵：太极拳不仅是一种武术，还蕴含着丰富的文化内涵。了解太极拳的哲学思想和文化背景，有助于更深入地理解和体验太极拳。总之，学习太极拳需要耐心、坚持和不断练习。随着时间的推移，你会逐渐感受到太极拳对身体和内心的益处。

五、太极拳入门自学教程？

步骤/方式1

第一组

1、起势：

动作要点：（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。

步骤/方式2

2、左右野马分鬃：

动作要点：

野马分鬃（一）

①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。

步骤/方式3

野马分鬃（二）

①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出一步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

步骤/方式4

野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

步骤/方式5

3、白鹤亮翅：

动作要点：（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；

步骤/方式6

（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。

六、太极拳24式视频怎么下载u盘？

下载太极拳24式视频需要使用一些特定的软件或网站。以下是一些下载视频的方法：

1. 在U盘上制作闪存盘，将视频复制到闪存盘中。

2. 使用在线视频下载网站，例如YouTube。在YouTube上搜索“太极拳24式”，然后选择您想要观看的视频。点击视频的标题，然后选择“下载该视频”选项。将视频下载到您的计算机上。

3. 使用视频编辑软件，例如Adobe Premiere Pro或Final Cut Pro。打开视频编辑软件，将视频导出为MP4或AVI格式，并将其保存到U盘中。

无论您选择哪种方法，都需要确保您的计算机和U盘都支持视频格式和分辨率。同时，您应该选择您需要的下载网站或软件，并确保其安全性和稳定性。

七、想学太极拳不知从何入门？

学习太极拳是一项很好的选择，以下是一些建议供您参考：

1. 寻找合适的学习资源：您可以通过以下途径找到学习太极拳的资源：

   - 本地健身房、社区中心或太极拳培训班：这些地方通常会提供太极拳的课程，您可以在附近的场所咨询。

   - 在线教程和视频：许多太极拳教练和专家制作了在线教程和视频，您可以在视频分享网站或太极拳相关网站上找到这些资源。

2. 找到合适的教练：如果您有条件，最好找到一位专业的太极拳教练。他们可以帮助您正确理解和学习太极拳的基本原理和动作。

3. 学习基本功：太极拳的基本功包括站桩、呼吸法、身法和手法等。这些基本功是太极拳练习的基础，通过反复练习，您可以逐渐掌握它们。

4. 坚持练习：太极拳需要长期坚持才能取得进步。每天保持一定的练习时间，并逐渐增加练习的难度和时间。

5. 参加太极拳社群活动：参加太极拳社群活动可以与其他学习者交流和分享经验，同时也可以参加比赛和演示等活动，提升自己的技艺。

记住，太极拳是一门深奥的武术，需要耐心和时间去学习和领悟。开始时可能会感觉困难，但只要您坚持下去，就会逐渐体会到太极拳的益处和美妙之处。

八、初入门太极拳分解口令？

太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动，初入门太极拳的分解口令通常包括以下几个步骤：1. 起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，双手放在大腿外侧。2. 掤捋挤按：四个动作连贯进行，两臂向上掤起，然后向下捋按，再向外挤出，最后内按。3. 云手：双手交替在身体两侧上下摆动，同时身体逐渐转动。4. 抱球：双手抱球状，上肢放松，下肢沉稳。5. 撤步：后撤一步，重心后移，同时伸出一臂。6. 屈膝：屈膝下蹲，同时身体前倾，两臂向下掤出。7. 转身：身体迅速转动，同时重心迅速转移。8. 踢腿：用脚尖或脚跟踢向目标。9. 蹬脚：用脚跟或脚尖蹬出。10. 揽雀尾：两臂向上掤起，然后向下捋按，再向外挤出，最后内按。11. 掩手肱拳：将拳收于腰间，然后迅速向目标打出。12. 玉女穿梭：双脚跳跃向前，同时双手交替向下按出。13. 下势独立：身体向下弯曲，同时将一腿提起，重心在同侧手臂上。14. 倒撵猴：向后退一步，同时身体前倾，双手向前推出。15. 斜飞式：身体向一侧倾斜，同时将一腿提起向外展开。16. 野马分鬃：两臂交替向前上方推出，同时身体向前上方伸展。17. 玉女穿梭：双脚跳跃向前，同时双手交替向下按出。18. 上步揽雀尾：上步，然后两臂向上掤起，再向下捋按，再向外挤出，最后内按。19. 单鞭：将拳收于腰间，然后向前展开成鞭状。20. 云手：双手交替在身体两侧上下摆动，同时身体逐渐转动。21. 下势：身体向下弯曲，同时将一腿提起，重心在同侧手臂上。22. 顺势摆拳：向一侧迈出一步，同时身体向该侧倾斜并摆出拳。23. 里合腿：将腿向里收起再向外展开。24. 外摆腿：将腿向外展开再收起。25. 反转挑掌：两臂向下撑开再反转向上挑掌。26. 二起脚：双脚连续向高跳两次，同时身体向上伸展。27. 窝底炮：向后倒退一步，同时将拳收于腰间再向前打出去。28. 右蹬脚：向右蹬出一步。29. 双峰贯耳：两拳收于腰间再向两侧打出。30. 进步搬拦捶：向前迈一步并搬出拳，然后拦住对方的攻击，再打出第二拳。31. 如封似闭：两臂向上撑开再向下闭合。32. 双臂挤圆：两臂向外挤圆。33. 单鞭下势：将鞭下压并展开双臂。34. 左右分腿：向一侧分腿跳起再向另一侧分腿跳起。35. 海底针：向下插针。36. 闪通背：向后倒退一步并转身面向对方。37. 白鹤亮翅：两臂向下撑开再向上亮翅。38. 进退步摆掌：向前或向后迈步并摆出掌攻击对方。39. 并步搂膝打拳：并步并伸出一拳搂住对方的膝盖。

九、太极拳入门如何选择门派？

选择太极拳门派是一个个人偏好和需求的问题。以下是一些考虑因素，可以帮助您做出选择：

1. 了解门派的特点：不同门派有不同的风格、理念和传承。了解不同门派的历史、传统和特点，看看哪种风格和教学方法最符合您的兴趣和需要。

2. 观察教练和学生：参观不同门派的训练班或课程，观察教练和学生的表现和互动。看看他们的技巧、态度和教学方法是否与您的期望相符。

3. 了解教学内容和安排：了解不同门派的教学内容和课程安排。看看是否有适合初学者的入门课程，以及是否提供进阶课程和个性化指导。

4. 地点和时间：考虑门派所在地点和课程时间是否方便您的日常生活。选择一个离家近、交通便利的门派，可以帮助您更加坚持练习。

5. 口碑和评价：了解其他人对不同门派的评价和口碑。可以通过网络搜索、咨询其他太极拳爱好者或者参与太极拳社群来获取更多信息。

最重要的是，选择门派时要考虑自己的兴趣和需求，找到一个适合自己的学习环境和教学方法，以提高学习效果和兴趣的持久性。

十、杨式太极拳搏击入门？

首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面。

当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。

然后再学些稍复杂一点的套路。

再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急。