国乒训练规则？

一、国乒训练规则？

国家队的训练内容是保密的，都是机密。国乒封闭训练是一天三练。上午一般是8：30或9：00开始训练，练1小时50分钟。早上起来集合去吃早饭，只有吃了早饭训练才有力气。不能8：30训练，大家直接在训练馆里集合。那样有些人就不去吃早饭了。必须7：15大家一起去吃早饭，吃完早饭大家回去休息休息，再集体去馆里，活动完了开始上午的训练。训练大概1小时50分到2个小时，练完之后要放松，然后回去吃中午饭。

中午午休，下午3点开始训练。下午训练一般是1小时20分或1小时30分钟。练完了结束，5点回来有一个加餐。吃完了晚上7点钟再训练。正常的是到晚上9点结束。向主力队员或有比赛任务的队员一般练完都10点多了。这一天下来基本上就是这种节奏。

一天三练就像是魔鬼训练一样，对运动员的体能和精力是一个考验。尤其晚上这一节最后都是多球，多球最后还有极限（多球）。业余球友体会不到打极限（多球），国家队的极限（多球）都是两分钟一组，而且还是三组，对体能的消耗是非常大的。一节课下来就是两件、三件短袖全部湿透。在那么累的情况下也没有什么食欲，吃也吃不进去。所以封闭训练完人都瘦了，结实了。

对中国乒乓球队来说封闭训练和集训不是一回事，是不同的训练模式。集训是这样的，以前的赛事没有那么多，空出两个月三个月时间。想通过大块的时间，比如是40天大家共同的强化训练。包括国家二队和省队也有一些集训。以前青少年比赛很少，他们只能通过这样的集训，一般是60天，大家的计划都是一样的，共同去训练提高。

世界比赛前封闭训练主要针对的是参赛队员的强化训练。澳门的封闭训练是被动的训练。一般都是大赛前主动的封闭训练。奥运会如果不延期的话，现在正是在封闭训练的期间。比如世界比赛在五月一号打，那么三月份肯定是在封闭训练。如果比赛在欧洲打，一般都会前提十天到十二天先到欧洲倒时差和适应环境。封闭训练一般是35到40天，然后回北京休整两三天，再出发。等于说在比赛开始前50多天就封闭训练了。

封闭训练没有星期几的概念。比如3月1日开始，3月1日至10日是第一阶段，运动量可能是大运动量，一天三节课的训练。中间10天可能是中运动量，或者调整一下再上大运动量，要防止运动员受伤。封闭训练是冲刺阶段，也是提高自身能力非常好的手段。封闭训练一练完了，主力队员就变身了。因为经过30多天系统的强化训练，他们的能力整个都提高了，状态自然而然就上来了。

封闭训练的后勤保障还是非常好的，封闭训练时的医务组可以说比运动员还辛苦。主力队员一天三练，练完都晚上10点多了，回去必须要放松。肌肉不放松的话，第二天就僵掉了。队医经常按摩放松完了都得到12点、凌晨1点。第二天早上起来队医还要比运动员先到球馆，因为要冲那么多队员的运动饮料。他们真是特别特别辛苦。

封闭训练后期，运动员的气场都不一样。这就跟弹簧一样，你压得他越狠，他反弹的力量越大。像媒体一般都是最后去，封训35天，一般30天的时候才去。运动员的基础、气场包括能力都快到顶端了。所以媒体去看的时候都是在最上升的状态。

封闭训练有比赛任务的主力运动员，比参加封闭训练没有比赛任伤的运动员，消耗要高两到三倍。首先训练量要大。他们参赛有针对的对手，练的东西更多。所有的训练计划都要百分百高质量地完成。还要加班加点，练一些平常练不到的东西。还要防止伤病。还要业务学习看录像。非主力队员可以休息，主力队员他们还在看录像。看很多场重点对手的比赛录像。世界比赛得有多少主要对手，都有可能碰到，每个人都不能落下。中国队这么多人，主力几个参赛是代表整个中国，承受的压力扛在身上。中国主力队员承受的东西是常人理解不了的。

二、国乒训练场规则？

        国家队的训练内容是保密的。

        国乒封闭训练是一天三练。

        上午一般是8：30或9：00开始训练，练1小时50分钟。早上起来集合去吃早饭，早上7：15大家一起去吃早饭，吃完早回去休息，再集体去馆里，活动完了开始上午的训练。训练大概1小时50分到2个小时，练完之后要放松，然后回去吃中午饭，中午午休。

        下午3点开始训练。下午训练一般是1小时20分或1小时30分钟。5点回来有一个加餐。

        晚上7点钟再训练。正常的是到晚上9点结束。向主力队员或有比赛任务的队员一般要训练到10点右。

三、国乒选拔规则？

5月14日，中国乒协根据体育总局关于东京奥运会参赛选拔工作的要求，正式公布了《乒乓球项目参加东京奥运会选拔办法》。本次公布的选拔办法，与4月底公布的意见征集稿相比略有微调，也为国乒最终的奥运参赛名单做了“剧透”！

最终确定的选拔方法与此前的意见征集稿相比，最为明显是去除了“参照世界排名且不唯世界排名的原则”。改为“以男、女奥运单打资格排名为基本依据。根据排名前20的运动员近两年内参加国际和国内大赛成绩，以有利于完成东京奥运会参赛任务、有利于乒乓球项目可持续发展为目标，选拔大赛成绩突出、对外战绩优异、心理素质和抗压能力强的运动员参加东京奥运会。”

此前，中国乒协主席刘国梁在首站直通赛期间接受媒体采访时明确表示，国乒奥运参赛名单已初定，直通赛结果将不影响奥运参赛名单。而本次选拔方法的最终说明，也侧面证实了这一点。

根据目前公开的信息，国乒在东京奥运会参赛人选上，依旧延用“以老带新”的传统。随着国乒女队队长丁宁退出奥运参赛人选的争夺，女队的三位参赛选手或为：陈梦、孙颖莎、刘诗雯；而男队的三位参赛选手则极有可能是：马龙、樊振东、许昕。由此，6位参赛选手中，有一半有过奥运参赛经历，这也为国乒参加本届奥运会提供了一定的保障。

最终的选拔方法去除掉了“参照世界排名且不唯世界排名的原则”这一标准，很大可能是为单打项目的最终人选确立了标准。根据最终确定的选拔方法，男队的马龙、樊振东将承担单打项目的比赛任务；而存在争议最多的女单人选，则会是陈梦、孙颖莎。陈梦目前世界排名第一，近两年的内外战成绩也是首屈一指。首站直通赛夺冠更是为她获得女单参赛资格排除了障碍。而孙颖莎目前在世界排名第3位，近两年的外战成绩同样值得信赖。选拔方法中“有利于乒乓球项目可持续发展为目标”，将是她作为另一个女单参赛选手资格的最好背书。

假如刘诗雯最终落选女单参赛资格，或许令许多喜欢她的球迷们一时难以接受。不得不说造化弄人，由于疫情而延期一年举办的东京奥运会的确打破了太多计划和原有格局。着眼于三年后的2024巴黎奥运会，以及考虑到选手的伤病情况，虽然刘诗雯在2019世乒赛中夺取了女单冠军，但毕竟恢复训练尚不足半年时间，着眼未来的国乒发展，孙颖莎都是教练组当下的最佳人选。

除正式参赛队员外，两张 P 卡（替补队员）的名额则可能是：王楚钦、王曼昱。这样的新老结合的参赛阵容，不但为本届奥运会夺取5金而努力，也为三年后的奥运会提前锻炼队伍。

据了解，国际乒联将于近期陆续公布中外协会的最终参赛名单。国乒名单引发关注的同时，多个主要对手协会的最终参赛名单也值得球迷们关注，毕竟奥运赛场，国乒是一个整体，一致的目标将是为国而战！

四、国乒让球规则？

国乒有个不成文的规则，那就是不要打到11：0，也就是说给对方留点面子，不要太尴尬，但是最近赛场上有几回还真就没留面子一气打到底！可有的人也是给脸不要脸，日本队张本就是这样。打到10：0，对方给了他机会故意输了一个球，他非但不知趣，却是不知好歹非要自己打一个，像这样的人就得不留情面坚决予以打击！

五、国乒直通赛规则？

积分制+淘汰赛1，按照世界排名分成四个小组进行第一阶段循环赛2，各小组第一名进行第二阶段淘汰赛，最终决出冠军。

3，四个小组2-4名进行附加赛、半决赛、负者进行三四名决赛、最终决出所有参赛人员名次

六、国乒奥运选拔规则？

选拔原则：公平、公正、公开。

充分发挥举国体制优势，保证国家利益最大化原则。

严重违反赛风赛纪，造成恶劣影响的一票否决原则。

以有利于完成东京奥运会参赛任务、有利于乒乓球项目可持续发展为目的，从主力运动员中选拔大赛成绩突出、对外战绩优异、心理素质和抗压能力强的运动员参加东京奥运会。

参照世界排名且不唯世界排名的原则，结合近两年内运动员参加一系列国际国内大赛成绩，确定参加奥运会的主力运动员范围。

综合考量运动员竞争实力、体能状况、伤病康复等情况，以及为国争光、大局为重的思想意识，合理安排运动员兼项。

统筹以上因素，由教练组集体讨论后初步提出运动员参赛名单，所提名单经选拔工作领导小组讨论通过并报中国乒乓球协会主席办公会研究，经主席办公会研究通过后，最后报国家体育总局批准。

在协会官网公示无异议后正式公布。

七、网球规则(一定要带图解)？

1.网球分单打和双打，所以场地也要根据单打和双打来区分。如果是单打的话，场地限制在内侧边线，如下图的红色区域内。如果是双打的话，场地就是包括外场的整个网球场地的范围。

2.网球的发球规则是把网线的两侧分为两个半区，如果在右半区发球，发球者必须击中对方左边的发球区内。如果是在左半区发球，就要求发球者必须击中右边的发球区域。

并且在发球是有要求的，在球落地之前，把球打出去，同时两脚不能行走跑动，只能在规定位置。

3.每次发球都是从右区开始发球，在右区发球得失一分后，就换到左区发球，双方是轮流发球的。

4.发球的要求是球必须过网线，不过网线、没有击中球、发球的站位错误、发球不在对角区都算是发球失误的情况。

5.网球的第一球得分是15分，第二球得分是30分，第三球得分是40分，每局净胜对方两球算获胜。一局比赛结束，下一局交换发球选手。每两局交换一下场地。

八、国乒训练基本功？

1、眼功

眼功即是通常所说的盯球的功夫，想要向高手进阶，首先就要练好盯球。盯球功夫不过关连基本的上抛发球都做不好，更不用说预判来球了。如何练好盯球呢？主要有三个办法：①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的运动轨迹及速度，以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球，观察反弹球的运动。②观察旋转球的反弹。把球桌竖起来，发旋转球到球桌上，观察球反弹后的运动情况，熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。③观察旋转球的轨迹。发球旋转球至球桌的另一端，观察球的速度及轨迹，熟练后可以此来判断来球的旋转。

2、脚功

能准确判断来球以后接下来就是要移动到击球点了，不要小看移动的这个过程，只有脚步到位，才有足够的准备时间，否则击球质量就无从谈起。乒乓球步法有多种，但不外乎三个步骤：启动、移动及还原，这三步是基础中的基础。启动前眼睛要平视前方，屈膝提踵，重心放在两脚之间，上半身保持放松，这样可以获得更快的启动速度；移动最重要的还是身体的协调性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多练，熟能生巧；还原是持续作战的关键，也是最容易忽略的地方。在练习步法的时候最好有教练在身边，提醒自己做好还原，形成一种习惯。

3、手功

把握击球质量的最为核心环节还是手功，只有手法到位，旋转、落点、球速才有保障。不单是要精准控制好手指、手腕、手臂的移动，发力大小及力量的感知也同样重要。想要做好这些可以进行两方面的练习：①培养球感。想要准确的把握击球力量、击球角度与击球速度，最简单的办法就是对墙击球，击球的时候要感受力量、角度的变化，以做到精准控制，形成球感。②多技巧击球练习。找一位陪练在球桌上给自己喂球，接球后尝试用不同手法、不同技术击球，注意控制球的落点及弧线，感受击球时手上的力量，形成肌肉记忆。

九、国乒在北京哪里训练？

中国乒乓球队大部分时候在北京体育总局训练局进行训练。

北京体育总局训练局位于体育馆路甲2号，旁边就是体育医院，是很多运动队训练的地方。平常运动员的公寓是在天坛东路50号天坛公寓，运动员每日坐班车来回往返公寓和训练馆。

除了日常的训练之外，乒乓球队还有几个比较大的训练基地，通常会在大赛之前，一个月左右的时间前往训练基地进行封闭式训练。这些训练基地包括河北正定，湖北武汉，四川成都，福建厦门，广东深圳，还有最新建成的山东威海等。

十、亚运会国乒选拔规则？

    从这次中国乒乓球协会所公布出来的选拔方案，我们就可以看出：总共给咱们国乒队伍有三种选拔方案。

     第1种方案就是：要看国乒选手在WTT大满贯赛事的成绩如何？如果男单选手或者女单选手在大满贯赛事当中获得了金牌，那么他将不仅拥有2000的世界排名积分，而且还获得高昂的奖金，同时还获得了直达杭州亚运会的门票，所以说这次比赛对于咱们国乒选手而言，是非常非常的重要，也难怪大家在备战期间那么紧张那么认真。特别是孙颖莎，我们看到她在邱贻可和杨广弟的辅导下，丝毫没有松懈。

     第2个选拔方案就是：参考截止到2022年4月份世界乒联所提供出来的世界排名。你无论是男选手还是女选手，如果排在最前面三名，你就可以获得一张杭州亚运会的门票。如果按照这种方案来选拔的话，毫无疑问：马龙和樊振东这两位大将直接拿到杭州亚运会的门票，而女乒这边，孙颖莎、陈梦和王曼昱将直接获得杭州亚运会门票。很显然，许昕和刘诗雯排名太靠后，刘诗雯都不在前十名，所以按照这个方案来选拔的话，他俩就无缘杭州亚运会了！同时，如果是以这种方法来选拔的话，由于本次大满贯赛所获得金牌的选手，也可能在这6个人当中，那么直达杭州亚运会的门票就还有多余。那这个时候，就会由刘国梁带领教练组去思考：到底派谁去参加杭州亚运会

    第3个方案就是：既要看截止到2022年4月份的世界排名情况，也要看这位球员是不是在1999年1月份以后出生的球员。这样一来，咱们国乒男队这边，王楚钦获得杭州亚运会的门票，概率是非常大的。而国乒女队这边，竞争是非常激烈的，大家觉得：除了孙颖莎、陈梦和王曼昱以外，还有哪些女选手会获得门票呢？