绕树转圈基本走法？

绕树转圈的基本走法有多种，以下列举几种常见的走法：顺时针方向绕树。以树干为中心，从树根开始，顺时针方向环绕树干。每绕一圈算一匝，绕三圈完成“绕树三匝”。这种方法操作简单，但可能绕出的树形不够美观。逆时针方向绕树。与顺时针方向相反，从树顶开始，逆时针方向环绕树干。操作方法与顺时针相同，每绕一圈算一匝，绕三圈完成任务。但树形会与顺时针有所不同，更加开放的感觉。交叉绕树。这是一种更富创意的绕树方法。首先从树根开始顺时针环绕一圈，然后转为逆时针方向再绕一圈，最后再转回顺时针方向完成最后一圈。这样绕出的树形在视觉上更加动态，富于变化。这需要对绳索的控制更加熟练，比较难度高的一种绕法。螺旋形上升绕树。这是一种技巧性很强的绕树方法。操作者持续不断地沿树干螺旋形上升，每转三圈作为一匝，直至达到树顶部，共转三匝。这种方法绕出的树形很有艺术感，但需要高超的操作技能，难度和危险性比较大，一般仅限于专业人士操作。另外，在绕树转圈时，也可以考虑走转的方向应左右交替，走多少圈换方向凭练习者心意决定。一圈的步数应在六步至十二步之间。初习者可以树为圆心，先从走大圈开始，外脚（即左旋时的右脚，右转时的左脚）落地要向里扣，里脚应该正直落在圆周上。注意脚步的落点，尽量避免落在不平整或不稳定的地面上，以免扭伤脚踝。走转时，两膝保持一定的弯曲程度，身子下坐不能高低起伏，身子也不能前倾后仰左右歪斜。脚掌要平平抬起与地面保持约一寸高的距离逐步伸直脚面向前迈进（称为趟泥步）落地时脚掌平平落下。整个过程中要保持脚步的平稳不要过于追求速度或跨步幅度姿态要轻松自然。一般来说每次绕树的时间应该在20-30分钟左右每周绕树的次数也不宜过多以免对身体造成过度负担。除了以树为中心走八卦之外还可以由锻炼者先在地上划一大圈沿圆周走转走转的方向和注意点同上。