用拳头在地上做俯卧撑
开始如果受不了剧痛,可以用拳头在墙上打40余次一组,每天做3~4组。
半个月后,一定要忍住痛,用拳头做俯卧撑。
如果做不了,用拳头在地上撑一会也可,40秒钟左右为适。
如果能做了,可以先做8个一组,做4到6组。
接着,提升功力,增至15个一组。
做到30到40个一组,仍然轻松者,则不仅拳头硬度非常人可及,臂力也会大幅度提升,两全其美。
我现在能做35个左右,拳头明显比别人硬,臂力也很大。
【注】:每做完一组,必须反复做握拳和松开的动作坚持10秒,以促进血液循环。做完一组觉得手没有知觉很正常,多做握拳和松开的动作就可以放松了。
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