练铁砂掌，铁砂里要不要放什么东西？

黄豆可以用来练插砂的初步功夫，即将黄豆放于桶中，以手掌指端反复插入。这可配合着铁砂掌的拍打功一同练习。铁砂掌拍打功，主要是以铁砂或较细小的卵石子填满大约尺方的厚布袋（现今一般用帆布）中，平置于凳上（凳要结实的，过去用条凳，现可用木制方凳），以掌心、掌背反复击打。练功前后均需以热汤剂泡洗手掌，并使之阴干。注：练习这类硬功最好是有人在身边督教，否则，一旦方法掌握不当，将对身体造成永久性损伤。