学陈氏太极拳应注意什么？

学陈式太极拳应注意什么？练习陈式太极拳首先要注意放松，放松不是松懈，是松圆。下面把陈式太极拳十八代洪均生先生对练太极拳需要注意事项转录如下：

一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲，乍见陈家沟的拳，往往惊异怀疑，认为这是外家拳，也有认为这种拳动作快而发劲感到兴趣（多数是青年人），一入手就从快和发劲方面注意，练的不圆，也真成了外家拳（外家拳我虽没学过，但我相信也是不用拙力直劲），就走错了路。

我们先分析慢字，慢是用功的手段和方法，而不是目的。才学时一定要慢，不慢则紧张而不能松，必须先慢练，周身松开，处处动作找圆圈，怎样公转，怎样自转，公转自转怎样配合，不慢则找不细致。所以，慢是为了找运动规律，不圆则慢则处处是滞劲，不圆而松则处处懈怠。比如才学写字，也是要求慢，用意在不可潦草，须了解用笔的方法，怎么顿，怎么提，怎么转折，并不是以慢为好。假使说练拳工夫越深越能慢练，等于写字越写越慢，怎么运用呢？

并且才学时，气易上浮，精神紧张，还能拔气，动作快了，气更不沉，这与身体也有影响的，所以陈家拳也要求慢，不过慢的有限度，平均一趟拳约以十几分钟为度，最快也不少于八分钟。

才学时，不可贪多，要一式一动的大轮廓记清了、走对了，再学新的。以后还得特别注意小的动作和两式衔接处的小圆圈，拳经说“得势争来脉，出奇在转关”，这是紧要关头，也是拳的妙处。

在初学时，虚实变化配合不易掌握。特别是腿的虚实变换，慢了可以体会清楚，并且加强了腿的支持力量，是有好处的。

头趟拳如金刚捣碓的右脚，金鸡独立的右脚，摆莲脚等全是脚上发劲，掩手肱拳、青龙出水的几个拳全是发劲。发劲是松开转圆的发，对内脏无丝毫影响，即对手脚发劲之点也毫无感觉才对。但初学时，可以先不发劲。二趟拳发劲处较多，尤其转身跳跃处较多，身转不圆则气血不调，所以必须头趟拳练有相当基础再学二趟。

原理规律全掌握了，就可以慢练，也可以快练，总是圆为主。能做到慢而轻灵不滞，快而沉着不浮就对了。慢而不滞须转换的恰当，快而沉着须转换的圆满。练架须全趟的练，又可以拆开单式的练，特别是较难练的式子更得拆开多练，以求深入体会达到精熟。

（1《拳品》云：速非飘迫，迟不留停）

我对练拳的方法拟定几个字。

1多听。必须听教的人，讲明原理和方法，即运动规律。

2多看。多看教师正确示范动作，教别人时，改正姿式时更要多看，使一切动作全印入脑中。

3多想。把听到看到的结合起来细想，哪是正确的哪是错误的，如何纠正。

4多练。以上几点做到了，而不能多练，心身不能一致。

5多改。随时会发生差误，应随时请人指点纠正。

6多试验。练熟架子，须多推手或用散手功夫，可以证明动作是否与理论符合，以巩固会的，发展新的。