外表气质不懂不乱讲。提高身体素质的话都可以的。以竞技比赛为目的的现代搏击运动,如拳击,散打,踢拳等,都重视肌肉耐力,爆发力。长期进行训练一定会有一个不错的体型。传统武术水太深,纯锻炼身体的话套路表演就可以。想有防身自卫作用的话名师难找,练出东西又比较慢。除非有好师傅,不然别接触。