仰泳和蝶泳先学哪个？

先学习仰泳可以快速的熟悉身体漂浮在水面上的流线型位置（而不用换气），也可以保持伏卧姿势进行打腿练习。

流线型、身体位置是最基础的水感要求。当学会如何仰卧漂浮和基础的划手、转肩动作后，就可以开始学自由泳了，相当于是一个反面、反向发力+换气的仰泳。

因为人的正关节比反关节力量更大，用到的肌群更多，所以自由泳的划手其实应该更容易一些。

另外，对于不会换气的初学者可以用呼吸管来学习，但最好不要用脚蹼/划水掌（因为动作发力不对容易使脚踝/肩关节受伤）。

当自由泳的划手、换气和节奏、转体和打腿都比较稳定后，可以开始学习蝶泳