蛙泳的原理和技巧？

一、蛙泳收腿阶段的流体力学分析

蛙泳收腿包括收大腿和收小腿，在收腿阶段不但不产生推进力反而产生很大的游进阻力阻碍运动员向前游进，这大大地减慢了游进速度，收腿时产生的阻力以外型姿态阻力为主。

收腿时我们主要考虑的两个重要因素，一是大腿收腿时对水形成的截面所产生的阻力；二是收腿速度对阻力的影响。

1、正确的收腿技术是：少收大腿，尽量使大腿与躯干保持较大的钝角；多收小腿，小腿尽量保持在大腿截面的投影内。

我们在蛙泳腿教学和训练中，一定要注意减小阻力的练习，因为减小阻力与增大推进力在游泳中同样重要。初学者在学习蛙泳腿的时候，要让他们认识到收腿产生的阻力对蛙泳游进速度的影响，认识到收腿的重要性并在学习中掌握正确的收腿技术。

2、收腿速度与阻力的关系是，游速越快，阻力越大，因此理论上为减小收腿时的外型姿态阻力，必须放慢收腿速度，但我们不能牺牲游进速度来减小阻力，这样做再减小阻力也是无意义的。所以，尽管原理上要减小阻力必须降低收腿速度，但在实际教学训练中，实验证明如果收腿速度过慢会影响整个游泳动作的协调性和节奏感，并且影响划水频率，虽然减小了游进阻力但也减慢了游进速度。在高水平比赛中运动员快收腿虽然产生较大阻力，但带来各种优势：较好的划水频率，手脚配合时更好的节奏感和协调性等优势大大地消减了快收腿时产生较大阻力的影响。

经以上分析，对蛙泳初学者来说，最重要的是正确的收腿姿势以及如何更好地减小阻力，练习时要慢收腿，体会正确收腿动作和如何更好地减小阻力，在体会正确动作后才能进一步学习快收腿与快速划臂的有效配合进而提高速度。对于已经掌握正确动作的练习者来说，应加强练习身体动作的协调性和节奏感，臂腿合理有效配合，这时候的收腿必须快速完成以适合快速划水来保持动作的一致性和连贯性。尽管收腿快产生较大的阻力，但它带来的实效会抵消它带来的不利，有助于提高游速。

二、蛙泳脚外翻、蹬夹阶段的流体力学分析

蛙泳脚外翻、蹬夹动作是蛙泳腿动作中产生推动力阶段。这一技术动作掌握的好坏，不但直接影响推进力的大小，并且对游进速度起着决定性的作用。蛙泳腿此时产生的推进力主要是阻力推进力，根据牛顿第三定律作用力与反作用力的原理，向后蹬夹时对水产生的阻力越大，水对人的反作力就越大。

1、蛙泳脚外翻时并不产生推进力，但对下一阶段更好地蹬夹起着关键性作用。脚外翻时，正确的对水攻角可使向后的截水面积增大，从而增大阻力推进力。

2、影响阻力推进力大小的因素，除了受脚外翻的对水攻角影响之外，还有一个更重要的因素是水流速度，所以要增加推进力最好的办法是加快相对水流速度。

经以上分析：在蛙泳腿的蹬夹技术中速度一定要快，这样才能产生更大的推进力；如果蹬夹速度过慢根本产生不了推进力甚至还会产生阻力。

三、结论

1、蛙泳收腿阶段，应尽量少收大腿，使大腿与躯干呈较大的钝角；小腿收腿动作尽量在大腿的投影面内完成；要快速完成整个收腿的动作。

2、脚外翻时，尽量使脚外翻接近90度，从而形成最好的对水角度。

3、腿的蹬夹动作要快速有力完成，保持动作的连贯性。

4、各个动作环节并不是分割的，应连续完成。

四、技巧

想要更快的学会蛙泳就应该注意两个手臂，一定要自然的伸直，然后和水面保持平行，身体呈现一条直线，手臂向前伸，肩关节需要向内旋，然后手掌心转向斜下方，手腕的部位稍稍勾起，然后分开向斜下方进行压水，腿部的动作也很重要，一定要放松脚踝，在进行瘦腿动作的时候并没有推动力，所以不需要用很大的力气来收腿，收腿以后两条腿不需要夹的很紧，当然也不能分开，完成以后脚掌的地方应该尽量的和臀部贴近，这样可以让踢腿的距离变得更大，应该把脚板勾起，然后脚趾朝外，两个肩膀和两个膝盖的距离应该是差不多的，两个膝盖距离越宽，那么水的阻力也就会越大。所以应该注意一下，踢水到两个膝盖伸直的时候，两个脚的距离也应该和肩膀差不多宽，把两个脚并起来，对于业余游泳的人来说，并不需要把脚板伸直，只要把脚板放松就可以了。蛙泳手脚的配合也很重要，两个手抓水的时候，两个脚需要伸直，两个手向内划水的时候两条腿需要收起，两个手向前伸到一半的时候两个脚要开始踢水，这就是蛙泳的一些技巧。