如何解决自由泳呼吸时抬头过高的问题？

寻找属于自己换气的甜点位每个人的换气动作都会有所差别，所以寻找属于自己的换气甜点位就非常重要。在能够熟练掌握打腿动作的基础上进行练习，打腿身体俯卧于水中，通过打腿和身体控制从俯卧位转为水中侧卧位，然后进行自然的转头吸气，身体侧卧于水中最好能够将肚脐正对侧面的池壁，这样通过不断的练习转头换气，找到自己比较舒适的转头换气位置。

我们的最终目标是露出半个泳镜，但是如果最初无法做到可以适当降低标准，将泳镜更多的露出水面，同时确保下巴不要抬起。练习时最好能够以一个25米为一个训练单位分组练习，完成后充分的休息保证每一组的动作质量。在能够熟练掌握双侧侧卧呼吸以后，进行单臂分解配合呼吸的练习，将呼吸和划臂转身动作进行整合。同样进行分组练习，根据自己的体能情况制定训练计划，确保保质保量的完成训练计划。单臂分解练习熟练后，就可以进行完整的配合练习了。