游自由泳，4次一换气，游100米就觉得气不够用了，怎么办？

最好是三次一换气。长距离就两次一换气。手是抬起来的时候换气，换气的时候身体要转，同时下巴向肩膀的方向转一点，就够了。可以只做上身练习，夹一个浮板。

长距离很多运动员会用三下一换气（也就是两侧换气），游中长距离的选手大多会用两下划水一换气的技术（比如菲尔普斯在游400和200米个人混合泳的自由泳的时候），游短距离的选手（100米）通常都是四下或者六下一换气，最后25米冲刺的时候很多选手会憋气游。

业余爱好者的话就无所谓了，怎么换气都行啦，个人推荐两下或者三下一换气，每次换气的时候都要尽力把气吸足（最好能用腹式呼吸，不习惯就不要纠结了），划水动作要尽量伸展，这样子不光能通过增加划水距离的方式提高划水效率，还能省很多力气。