自由泳打腿肩膀晃怎么办？

一、自由泳打腿肩膀晃怎么办？

第一，游泳时想要压低上半身，脚必须要动起来才行，脚来回摆动，不要太快，不然身体不平衡，要找到规律，这个是教不了的，全靠自己领悟

第二，要有感觉，快要浮上来的感觉，手臂摆动，双脚打水

第三，可能当你学会时发现游不动，但是能浮起来了，这说明你还没有完全掌握

总之就是多练习，这样就能找到技巧了。刚开始不要幻想着一下子成功，要靠自己慢慢领悟！

二、自由泳夹板游的利弊？

优点：1、体会所有的推进力都来自你的划手，就会专注提高划手效率，纠正溜肘，体会抱水慢推水用力加速。

2、体会核心控制转体的感觉，转多了容易侧翻，转少了发不上力，练好了自由泳就不像水蛇一样扭来扭去了，体会核心控制身体那种直长窄的感觉。

3、下半身沉的宝宝，体会下半身浮起来的感觉，有助于找到重心前移的感觉。

缺点：大腿根夹板时，如果身体没有绷直，脚没并拢，下肢会不自觉的耷拉到下面，有些人脚还会不自觉抖动，主要靠划臂的力量前行，夹浮板时游得挺快，去掉浮板，就原形毕露。

三、自由泳蝴蝶腿？

自由泳蝴蝶腿

自由泳腿：分别是二次腿，四次腿或六次腿！

二次腿【划一次手，打一次腿】划手时打同侧腿！

四次腿：【划二次手打四次腿】分别是一次手三次腿和一次手一次腿！

六次腿：【一次手三次腿】划左-右手各打三次！

蝶泳腿是划一次手，打二次腿！【双手前伸打一次腿，划水后推再打一次腿】

四、左右晃腿能瘦腿吗？

左右晃腿是一种常见的减肥运动，可以帮助锻炼腿部肌肉，增加腿部的代谢率，从而有助于瘦腿。这个动作可以有效地刺激大腿、小腿和臀部的肌肉，促进脂肪燃烧。然而，仅仅依靠左右晃腿是不足以瘦腿的，还需要结合适当的饮食控制和全身综合性的运动来达到最佳效果。此外，每个人的身体状况和代谢率不同，所以效果因人而异。最好咨询专业的健身教练或医生，制定适合自己的减肥计划。

五、自由泳蝶泳腿要求？

自由泳腿的要求是双腿上下打水，用大腿带动小腿，像鞭子一样上下打水。打水的幅度大约是脚的长度。左右臂划完一次水，腿要打水六次。蝶泳腿是双腿一起上下打水，也是用大腿带动小腿，随着身体上下起伏双腿鞭打水。这两种泳姿的腿都要求鞭打的有力量。

六、夹板游自由泳主要目的？

如果用加板，划水当然会感觉轻松，因为双腿的分量已交给夹板了。

如果需要曾加臂力，并提高划水效率，只需将大拇指在水中与手掌并拢就是了（所有手指都要并拢），如果觉得小臂累了（或者说，紧了），可将五指稍分开划水（这属于练习中的偷懒）这样就喜欢游泳了。

七、自由泳八字夹板的用处？

8字夹板主要是给腿部提供浮力，用来支撑你的下半身，让整个身体姿态处在水平面上；保持腿部不动只依靠手臂进行划水，使你可以更好的集中注意力改进手部的动作；

使用方法：

大腿自然并拢稍微用力夹住8字浮板，应尽量靠近大腿根部；

练习时两腿夹住8字浮板不动，双手划水，提升上身力量训练；

八、自由泳鞭腿的原理？

1.当鱼尾顺时钟向中心轴摆动时，产生的阻力 F，可分解成两个分量，有一分力F1与中心轴平行向后推水，推动鱼向前游，当鱼尾反时钟远 离中心轴摆动时，产生的阻力F，可分解成两个分量，有一分力F2与中心轴平行向前推水，此时鱼则会后退。因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动，产生较大前进动力，过了轴线则慢速摆动，以减少阻力。自由式脚打水，原理也是一样，向下打水朝人体中心轴时速度要快，以产生动力，过了中心轴时则慢， 以减少阻力，两力相加减值愈大，则前进速度愈快。 如果脚打水过了中心轴还是一样快时，则推力与阻力互相低消，结果当然是水花四溅，人还是动不了， 白白的浪费体力。

2.获得较大的推进力：由牛顿第二定律可知，力量F=ma，脚的质量m不变，加速度a加大可获得较的力量，因此脚打水时要加速，以获较大的推进力。

3.获得较大的冲量=F*t：脚打水时除加速外，F需持续一段时间t，打水途径宜长，以获得较大的冲量。

4.打到最大静水量：脚板伸直内八字，往下打水时略滑向身体中心线，腿向上抬时，脚板放松脚尖下指，有如摇橹的动作，增加推进力。

5.用身体的力量打水，以节省体力：当腿打水时，腰需配合用力.

6.鞭式打水：善用游泳技巧及余力打水，当打水小腿尚未达身体的中线时，大腿需先抬起，带动脚尖迅速向下鞭水。

7.由于是两腿轮流打水，因此打水时大腿应有一半时间是在放松状态，肌肉切勿全程拉紧，才可省体力，游的久。

九、自由泳转身打腿教学？

手拿浮板在水中练习侧身打水。

十、自由泳摆腿的节奏？

50米速度40秒或45秒（男女），均为初级，次类人群水感差，漂浮控制不好，腰腹力量没有或不会用力，这个级别的人一般都是手脚不配合，手是手脚是脚，此时就是直腿！最大两腿夹角30度以内，严禁膝盖打弯儿，大腿带小腿且不准有松懈延迟，打腿必须上下打不准横着打，换气转身逐渐做到以腰部分界，上半身转身并左右对称屁股和腿不要转。

脚步绷直，不准锄头脚，同时脚不要摆动。都做好了速度开始稳定进入40/45以内才可以开始往中级过渡。