海豚腿和自由泳哪个快？

一、海豚腿和自由泳哪个快？

海豚腿快

在两种泳姿规范的情况，海豚腿要快一点。海豚式打腿是一种游泳姿势，因为两腿的动作与海豚尾部动作相似而得名。每次海豚式打腿动作分为上打和下打两部分，每个动作周期打腿两次。因为在蛙泳比赛中经常有选手使用海豚式打腿而使该名词颇有争议，因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。 海豚式打腿并不是蛙泳动作周期的一部分，在国际泳联的规定中，参赛选手在每次转身时，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”。

二、自由泳蝴蝶腿？

自由泳蝴蝶腿

自由泳腿：分别是二次腿，四次腿或六次腿！

二次腿【划一次手，打一次腿】划手时打同侧腿！

四次腿：【划二次手打四次腿】分别是一次手三次腿和一次手一次腿！

六次腿：【一次手三次腿】划左-右手各打三次！

蝶泳腿是划一次手，打二次腿！【双手前伸打一次腿，划水后推再打一次腿】

三、腿和胸哪个重要？

这个问题的答案取决于你的目标。如果你想要健美或者力量，那么胸部和腿部都是非常重要的，也是训练和锻炼身体的重要部位。

胸部是许多人训练的重点，因为胸部是身体的中心，也是一个人身材的主要特征之一，所以拥有一个完美的胸部是大多数人的梦想。训练胸部有助于增加胸部肌肉质量，改善身体比例，提升力量和耐力，以及改善你的上肢力量。

腿部也是训练的重点，因为腿部是身体的基础，强健的腿部是所有身体活动的基础。训练腿部有助于增加腿部肌肉质量，改善身体比例，提高力量和耐力，以及改善下肢力量。

总而言之，胸部和腿部都是构筑健康身体的重要部分，他们都可以帮助你改善身体的比例，提高力量和耐力，以及改善身体的美感。因此，要根据自己的目标来决定训练的优先级，而不是单纯的说哪个比较重要。

四、自由泳蝶泳腿要求？

自由泳腿的要求是双腿上下打水，用大腿带动小腿，像鞭子一样上下打水。打水的幅度大约是脚的长度。左右臂划完一次水，腿要打水六次。蝶泳腿是双腿一起上下打水，也是用大腿带动小腿，随着身体上下起伏双腿鞭打水。这两种泳姿的腿都要求鞭打的有力量。

五、鹿角和鹿腿哪个重要？

鹿腿更重要。鹿角虽然美丽，但在逃生的紧要关头却起了反作用，让鹿差点儿命丧狮口；而难看的鹿腿让鹿逃脱了狮子的追捕，救了鹿的命，从实际作用来说，鹿腿更重要。

六、自由泳与蛙泳哪个瘦腿效果好？

自由泳的瘦腿效果更好。

原因：主要有两个方面。

首先，自由泳需要踢腿支撑身体并推进身体前进，这样可以有效地锻炼腿部肌肉。

而蛙泳相对于自由泳动作比较柔和，会更注重拉伸，锻炼的是柔韧性，对于增强腿部肌肉不够充分。

其次，自由泳相对于蛙泳运动强度更高，能够消耗更多的热量，更容易达到减肥瘦腿的目的。

此外，瑜伽和有氧运动也对于瘦腿有比较好的效果。

瑜伽能够锻炼腿部肌肉，在拉伸的同时还能够调节身体的新陈代谢和内分泌，从而达到减肥的效果。

而有氧运动能够消耗大量的热量，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

当然，无论是哪一种运动都需要长期坚持才能够达到减肥瘦腿的效果。

七、自由泳鞭腿的原理？

1.当鱼尾顺时钟向中心轴摆动时，产生的阻力 F，可分解成两个分量，有一分力F1与中心轴平行向后推水，推动鱼向前游，当鱼尾反时钟远 离中心轴摆动时，产生的阻力F，可分解成两个分量，有一分力F2与中心轴平行向前推水，此时鱼则会后退。因此鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动，产生较大前进动力，过了轴线则慢速摆动，以减少阻力。自由式脚打水，原理也是一样，向下打水朝人体中心轴时速度要快，以产生动力，过了中心轴时则慢， 以减少阻力，两力相加减值愈大，则前进速度愈快。 如果脚打水过了中心轴还是一样快时，则推力与阻力互相低消，结果当然是水花四溅，人还是动不了， 白白的浪费体力。

2.获得较大的推进力：由牛顿第二定律可知，力量F=ma，脚的质量m不变，加速度a加大可获得较的力量，因此脚打水时要加速，以获较大的推进力。

3.获得较大的冲量=F*t：脚打水时除加速外，F需持续一段时间t，打水途径宜长，以获得较大的冲量。

4.打到最大静水量：脚板伸直内八字，往下打水时略滑向身体中心线，腿向上抬时，脚板放松脚尖下指，有如摇橹的动作，增加推进力。

5.用身体的力量打水，以节省体力：当腿打水时，腰需配合用力.

6.鞭式打水：善用游泳技巧及余力打水，当打水小腿尚未达身体的中线时，大腿需先抬起，带动脚尖迅速向下鞭水。

7.由于是两腿轮流打水，因此打水时大腿应有一半时间是在放松状态，肌肉切勿全程拉紧，才可省体力，游的久。

八、自由泳转身打腿教学？

手拿浮板在水中练习侧身打水。

九、自由泳摆腿的节奏？

50米速度40秒或45秒（男女），均为初级，次类人群水感差，漂浮控制不好，腰腹力量没有或不会用力，这个级别的人一般都是手脚不配合，手是手脚是脚，此时就是直腿！最大两腿夹角30度以内，严禁膝盖打弯儿，大腿带小腿且不准有松懈延迟，打腿必须上下打不准横着打，换气转身逐渐做到以腰部分界，上半身转身并左右对称屁股和腿不要转。

脚步绷直，不准锄头脚，同时脚不要摆动。都做好了速度开始稳定进入40/45以内才可以开始往中级过渡。

十、自由泳4次腿口诀？

自由泳腿部动作：

大腿发力带小腿，两腿交替鞭打水，大腿发力带小腿，两腿交替来打水，打水要浅频率快，脚腕放松稍内转。

打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做别扭鞭状打水动作。

向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水。向下打水前膝关节弯曲角度约130－160度，打水幅度约为30－40cm。打不时要绷脚，不要勾脚。

1、自由泳口诀之一（总诀）：

（1）自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。

（2）身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

2、自由泳口诀之二（四字要诀）：

头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。 通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。 伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。 大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。