自由泳触壁转身技术？

一、自由泳触壁转身技术？

触壁转身技术要领如下：

接近池壁时约4-5m，必须看着池壁，调整距离，以利于最习惯的手臂最后一次划水。进行翻转前最后一次呼吸，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时已经换气。

离池壁约在1.5-2.0米间，依据游泳速度和个人身高而异。俊宇习惯于右手完成池壁前最后一次划臂，右臂划水时猛势潜入。将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。

缩大腿迅速翻转，让头部朝前。翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。

翻转后身体已成直线，双手伸直，小腿触池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此时双足触壁蹬壁水下约30至40公分。

转身动作全部完成后，此时身体已经转正保持直线型，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看。

翻转时，注意吐气避免鼻子进水，不要过于接近池壁。

二、自由泳转身和蝶泳转身哪个快？

当然是自由泳，转身快了。因为自由泳本身就比蝶泳有的要快，而且在水中能够自由做转身动作，再加上两条腿的力量，能够登出很远的距离。

三、如何评价罗切特的自由泳转身技术？

罗切特的转身技术和其它多数运动员有所不同，不同之处在于正常运动员滚翻转身时都会有侧转身的动作，以便于快速恢复俯卧状态。罗切特在于滚翻时没有侧转身动作，而是蹬壁滑行后打几次反蝶泳腿动作然后才逐步转为俯卧状态。

这其实就是取长补短的一种做法，众所周知罗切特是世界上反蝶泳腿速度最快的运动员，所以在自由泳的比赛中并没有规则限制水下转身的姿势，罗切特巧妙利用了这一点，充分发挥自己的反蝶泳腿的优势，在转身的一瞬间，身体向下潜入更深的水中避开波浪阻力同时利用反蝶泳腿提速。

这也是为什么罗切特能够快于其他运动员的技巧所在。

四、自由泳平式转身？

1、平转式转身：转身时身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。

2、摆动式转身：自由泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因此比较省力，是一种基础的转身方法。

3、滚翻转身：这类转身围绕横轴、纵轴或前后轴转动，边翻边转，转身速度较快。尤其是自由泳的前滚翻转身，手不触池壁，因此转身速度最快，但动作较复杂、难学。

五、自由泳转身简易方法？

自由泳转身技巧

1、当游到接近池边的时候，可见池底的黑色T字，以游速的快慢和身材的高矮而定，大约在距池边1.5米左右，用强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。

2、利用划臂所获得的速度，双臂停在身体两侧，低头、压肩、并打一次蝶泳腿。为自己加力。

3、随着头继续向下，提臀收腹屈髓，使身体向前翻滚。

4、可见转身时腿部被拉动，手臂有向下推水动作，以帮助大腿快速的向池边方向拉进。

5、在拉动大腿的同时开始团身。

6、屈膝加速了翻转：当臀部越过头部时，手向头部方向拨水。

7 、身体成侧位 , 全身团紧，以利于转动。

8、当头部转到前面时，开始打开团身，这里要注意不要打开的太早，打开过早可能会使自己钻入水下。

9、身体展开，双脚踏墙，大腿与小腿的夹角约六十度。此角度蹬壁最有力。

10、用力蹬出，身体已转为完全侧身，全身注意伸展。

11、身体从侧身转体为平姿，并伸展呈梭形，注意肩部要完全伸展。

12、紧接着打蝶泳腿，然后划不换气侧手臂，再划异侧手臂，再换气。此时转身完成。

六、自由泳转身距离怎么控制？

自由泳正确转身应是离池壁约1.5米左右18O度翻滚腿蹬池壁完成转身，（具体离池壁距离长短因人的个子和速度等因素有所不同）

七、自由泳掉头转身教学？

自由泳快到岸边的时候，对于初学者可采用掉头转身动作继续游泳。具体步骤是：看到t字标线后，进行最后一次换气，在前伸手触碰池壁后，双腿靠近腹部形成团状，然后借助手臂的反弹力，迅速转身，双脚蹬壁进行下一个自由泳动作。这也是会游自由泳朋友的基本动作。

八、自由泳转身打腿教学？

手拿浮板在水中练习侧身打水。

九、自由泳到边转身技巧？