自由泳如何保持身体高水位？

一、自由泳如何保持身体高水位？

（一） 身体姿势

自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏 的自然转动35゜~45゜。

（二） 腿部动作

自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

（三） 臂部动作

自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。

2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。

4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。

5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手

6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。

（四） 臂、腿和呼吸和配合技术

自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

二、自由泳怎样让身体拉直拉平拉长？

(一）身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

（二）腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

（三）臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

三、定点回款，滚动回款分别是什么意思？

定点回款是一种资金流动形式，也是销售中的一种业务模式。商家通过先销售后收款的方式提高销量，通过催缴回款用于再生产或投资，以实现第二次销售业务。

回款通常属于流动资金的一种，开展回款业务对卖方的资金要求较大，风险较高，易造成资金链断裂。如加入承付、保兑、保险等第三方信用支持，则风险大大降低。滚动回款是在给予的期限内定点结款。

四、摇滚动物园身体乳成分安全么？

从摇滚动物园身体乳主要成分可以了解到，它含有烟酰胺、葡萄籽油、角鲨烷、霍霍巴籽油等成分，同时还有其它的化学物质等。目前并没有说孕妇使用了摇滚动物园身体乳后出现不舒服或对胎儿带来什么样的影响，但为了安全起见，建议孕妇尽量不要用摇滚动物园身体乳，需要使用身体乳的话，可以选择孕妇专用的身体乳。

不少人对于摇滚动物园身体乳的效果是给予了很高的评价，认为它是一款非常好用的身体乳，具有提亮肤色、滋润保湿、舒缓修复肌肤等功效，长期坚持使用，身体肌肤变得水水润润，而且越来越白皙，好处很多。

摇滚动物园身体乳中添加了烟酰胺，这种成分的确可能让身体毛发变多、体毛变粗，所以使用完摇滚动物园身体乳后部分女性会出现长毛的情况。

五、摇滚动物园身体乳使用方法？

洗完澡，取适量产品涂抹全身后轻轻按摩至膏体吸收。

六、自由泳半小时多少米能达到锻炼身体目的？

         一般健身目的的自由泳要在2000米左右，并且应该在40分钟之内完成，总共的间歇时间不能超过5分钟，业余的训练大约每次3000米到4000米左右，在60到70分钟之内完成，距离并不十分重要，主要是强度不能太低。自由泳与跑步属于不同种类的运动项目，身体锻炼部位的侧重点有所不同，自由泳主要锻炼手臂力量，兼顾锻炼腿部、腹肌等核心肌肉群，而跑步主要是锻炼腿部力量，强有力的核心肌肉群同样有助于提升跑步成绩。

七、为什么游自由泳时，身体会不断的向下沉？

下沉的原因主要有三点：

1、肚子里没有留有空气。

2、摆腿没有摆起来。

3、没有手划摆腿向前的速度。

学习自由泳的步骤：

1、摆腿：先练习手扶浅池摆腿，用大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面下交替摆动，练到一次摆100下。

2、行进间摆腿：浅池用口吸气，重心前移，两手前伸，蹬腿，摆腿，身体会慢慢前行，练到一口气摆5米远。

3、摆腿加手划：在行进间摆腿的基础上，两手交替划水，划水是肘关节弯曲抬高掌心向外向前插水，上体有一个侧转，然后胸前横划再向后划，这时会感觉速度会明显加快。

自由泳换气：

两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，交替摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，交替摆一次腿；也可以划三次水两边换气，练一下就会了。

八、煮鸡蛋扒皮在身体上滚动真的能治病吗？

有一点用，更多的是心里。

滚鸡蛋，一般不光只用鸡蛋，也得用银元（民国的真银元啊，假银元是出不了效果的，呵呵）

原理是我长大后，悟出来的，可作一笑，可不当真，呵

鸡蛋是热的，通过在背上的滚动，加热人的背上径脉流通，是可以起到一定作用的，就象现在的什么汉蒸，桑拿能治感冒同理。

加银元，老家的老人们在我小时的印象，都显得高深莫测一样，只说银，能收身体的“寒气”其实银在接触到一些物质后，都会变黑，大多是庠化的作用，收寒气的说法，有点欠强，按原理，是有一点帮助，但不是全部，就象很多也没用银，一样用滚鸡蛋。

在滚动中，人也能得到充分的按摩，这跟中医的推拿，推油这些都是同一道理。只是说，以前油较贵，鸡蛋普通居民家中，都有几个。所以用鸡蛋吧。

九、从锻炼身体的角度来讲，蛙泳和自由泳哪个更好？

自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但是，对游泳者的肺活量要求高。

如果你体力很好的话，建议游自由泳,

如果体力不好的话，建议可以从蛙泳开始

总之,只要坚持游就对身体有好处

十、自由泳换气时，身体老是下沉，再游就很费劲，为什么呢？

1、换气的时候，应该是头随着上身一起转动，而不是抬头哦。你肯定是抬头比较厉害，所以换气后身体起伏比较大、身体就下沉的。

2、保持头、胸口、腿在一条直线上，尽量把头低下去、看着池底正下方，这样腿就能较好地浮于水面、上身也就能够较好地水平浮在面，而不是上身高、腿低那样斜浮在水面。

3、唤起时候，头随上身转动，注意不是抬头，即使转头后，也要尽量保证后脑勺浸在水里。这样身体就不会上下起伏了。