每天自由泳2000米的好处？

一、每天自由泳2000米的好处？

自由泳二千米可以锻炼人的耐力，增强体质。游泳对人身体是对人身体是有好处的，经常游泳的人，腿不会抽筋，也不会疼。到老了还能健步如飞。自由泳时间长了，自己到老了会跟年轻人一样，心情愉快，身体特棒。会感觉自己从来没有老过，希望大家都要学会游泳。

二、自由泳为什么叫自由泳？

自由泳本来就叫爬泳!因为泳姿从后面看像在水里爬而得名.当年的自由泳是指不限泳姿的比赛,就像重竞技项目中的"无差别级".但是人们后来发现:各种泳姿中爬泳速度最快,所以后来的"自由泳"比赛大家都用了爬泳.

三、自由泳塌腰如何纠正？

自由泳塌腰和打腿和换气都有关系

以下内容来自私唯宁“为你解游”系列视频节目

视频地址：『私唯宁』为你“解游”丨第一期_腾讯视频

今天向我们提问的是来自安徽合肥的蓉女士

首先我们来看一下她的自由泳吧

作为初学者

蓉女士的自由泳还是非常不错的

两次划手 六次打腿 有自己游进的节奏

而且是两边换气 这一点非常难得

当然啦 其中也有几个问题

我们来具体的分析一下

一、打腿绵软

良好的打腿能力是游好自由泳的基础

像蓉女士一样

很多初学者在游自由泳的时候

打腿都很随意 很松散

蓉女士两次划手会有六次打腿

可以看出她的六次打腿中

时而打腿幅度很小 时而很大 时而又很小

我们理想中的打腿状态是

连贯有节奏的打腿

每一次的打腿都可以结实的压到水

打腿是需要付出时间和耐心的一个技巧

即使是顶尖的运动员

日常训练都离不开打腿

二、换气塌腰

这个问题可以算是打腿延伸出来的问题

如果我们游进时在做随意松散的打腿

我们的腰部就会很放松

于是换气的时候 身体就弯曲了

当然 换气塌腰不光是打腿的问题

头的位置也很重要

自由泳换气是侧头的动作

我们可以把这个动作形象的叫做烤羊肉串

把我们的脊椎想象成一根串着我们的竹签

做换气的动作时 是在随着竹签做旋转

要解决这个问题 我们可以多做划手分解的练习

一只手拿着扶板 打腿划单侧手换气

三、手型问题

我们可以看到蓉女士的手

在入水后划水时 手掌是弯曲状态推水的

这样推水会很空 没有效率

正确的动作应该是用整个手掌和小臂去推水

我们把手指伸直并拢

手腕不要弯曲

这样推水的面积才会最大

推水才最有效率

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四、每天自由泳1千米一年后身材？

自由泳每天游1千米，一年后身材会有一定的变化，会比以前苗条很多。因为游泳是一种很好的特殊运动方式，目的是强身健体，而且游泳这项运动适合所有人进行的体育锻练，每天坚持1千米自由泳，除了身体强壮外，还会有体形上的变化，会苗条很多。

五、自由泳初学阶段每天要练习多少米的打腿动作？

自由泳初学阶段每天练习多少米的打腿动作？

我觉得这要根据自己的需要来决定，没有一个严格的要求和规定的。还有自由泳也不需要非要打腿，可以随着手臂及身体的动作自然摆动腿就可以了，这也是自由泳的一个主要特征，以手臂划抱水为主。

六、每天游自由泳2000米一个月变化？

能瘦5公斤。游泳是一项很好的运动，也是很好的减肥方法，蛙泳也是很常见的游泳样式，手划水，脚踩水，全身运动。通过每次2000米的游泳，能坚持一个月，再加上控制饮食，一个月后，减个5公斤根本不是问题。或许还能减的更多，瘦的更苗条，能带来更大的自信。

七、自由泳称为？

爬泳

自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以在现在，通常把自由泳和爬泳等同看待。

八、自由泳速度？

经常游泳锻炼的人应该可以轻松达到三级水平，就是100米自由泳可以轻松游到2分30秒之内，全力去拼的，应该也有不少人能达到二级，或是一级水平。但通常游泳锻炼几乎很少有去拼速度的，基本都是长距离游，连续游上1000米或1500米。游1000米的话我觉得20分钟是个瓶颈，能1000米游进20分钟以内的话，我觉得对于一般的自由泳爱好者来说就算是满快的了

九、自由泳起源？

据目前记载，最早运用两臂轮换划水的是一个英国运动员。随后出现了与腿部相配合的上下打水的游泳动作。在1900年举行的奥运会上，一位匈牙利运动员采用两臂轮换的划水方式获得了金牌，在下一届奥运会上他又以同样方式获得了金牌。

后来有一位英国人创造出了用两腿轮换打水的游泳方式，为自由泳向前发展开辟了新道路。 1922年，一位美国运动员分别运用两臂轮换打水和两腿轮换打水的技术打破了世界纪录，成为了能够最快完成100米的自由泳运动员。

这位美国冠军的技术奠定了现代自由泳发展的基础。在20世纪30年代，两臂向前交叉的游泳姿势在世界各国很盛行，并且一直流传至20世纪50年代。 伴随着民众运动兴致的逐步提高，随 后出现了更先进的四次打腿游泳技术。

这种技术首先在1949年被采用，一位日本运动员运用此技术进行自由泳，创造出了 1500米项目的世界 纪录。游泳界人士对这种技巧具有两种观点，一方面认为采用这种技巧 可以使游泳动作频率加快，但从另一方面来说，又怕采用这种用腿六次 打水的技术最终影响成绩，所以以前这种技术并没有被广泛采用。

在 1956年，一位澳大利亚的运动员再次运用此技术打破了 1500米自由泳 世界纪录，并且在同年的墨尔本奥运会上，一位美国运动员运用四次打 腿的游泳技术创造了更快的自由泳世界纪录，从此这种技术引起了世界 泳坛的关注。

十、自由泳姿势？

让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。

转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。

保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。

放松颈部和上背部的肌肉。

头往上抬45度左右。如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。