蛙泳呛水身体往下沉如何自救？

一、蛙泳呛水身体往下沉如何自救？

1、克服心理恐惧不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

2、开始前先到水里适应每次游泳前，先在水里玩会儿、与水建立亲密的关系，学会控制水的浮力、阻力对身体的影响。

3、漂浮时微抬手掌划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

4、控制抬头高度换气要控制抬头高度，并不是抬的越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉，初学者换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。

5、头部要自然头部动作是人体运动舵手，头的运动方向和位置直接决定身体的运动位置，头部要放松，漂浮时与头部位置与自然站立式的动作一致，不需要微抬。

二、游蛙泳时，腿老往下沉怎么办？

主要还是蹬腿的方式有问题，收翻蹬夹做的不到位。蛙泳的动力主要来自于腿的动作，腿的动作做的好，前进动力就足，前进的动力足了，身体自然就会漂起来，腿也就不会下沉了。看视频、找教练专门练习腿部动作，很快就会学会。要有信心!

三、游蛙泳时感觉腿往下沉是怎么回事？

蛙泳腿总向下沉,主要还是由于过度地抬高头部,从而使,身体于水面成过大角度,身体浮力减小,重心下移,腿部朝下,致使腿部下沉。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。

蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。

人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。

蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。

四、游泳换气时身体总是往下沉咋办？

因为还没有掌握好技巧与要领。

换气是在基于潜泳的基础上，没掌握技巧时，要有这样的心理，能换就换，不能换下个回合再试。潜泳要做到连继5、6回合划水动作中可以不换气，实在憋不住了可以站立出水。

1、不要怕身体不浮出水面，请注意体会：

2、只要肺部有足够的空气，想沉底都不是件容易事。

3、即便肺里没多少空气，只要手部动作做对，不慌张，就能依靠划水将身体托出水面。

4、掌握好自个憋气的度，身体正常的人憋气30秒

五、蛙泳屁股往下沉要怎样改进？

蛙泳屁股往下沉是初学者最常见的毛病，改进的办法是蹬腿时不要往下蹬，尽量往后方蹬，伸手时要收腹，尽量往下方伸，头夹在两臂间眼睛往下方看，不要耸肩，身体向前下方倾斜，身体绷直，呈流线型，手千万不能向上或露出水面，手自然下垂，一点一点去体会，慢慢的屁股向下就会得到改正。

六、蛙泳换气时身体为什么会下沉？

在蛙泳时因为换气时吸气不够，紧张，身体失去了放松状态，导致下沉； 换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，头露出水面时间的很少，吐气就不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。

七、学蛙泳去掉浮板就往下沉？

①换气时手臂用力过猛，将躯干抬离水面过度，明显的肩部紧张发力，导致身体平衡被打破，从而导致腿部快速下沉，如果腿部动作不够熟练就有可能导致身体直接立于水中的状态。

②腰腹没有收紧，在换气时髋部以下的腿部下沉，这时候即便是蹬腿，也很难再重新完成漂浮，因为蛙泳腿的动作方向发生了改变，这也就会导致蹬腿的动力方向变为向上，而不是向前，所以这也会导致下沉。

八、蛙泳取了背漂为什么往下沉？

①换气时手臂用力过猛，将躯干抬离水面过度，明显的肩部紧张发力，导致身体平衡被打破，从而导致腿部快速下沉，如果腿部动作不够熟练就有可能导致身体直接立于水中的状态。

②腰腹没有收紧，在换气时髋部以下的腿部下沉，这时候即便是蹬腿，也很难再重新完成漂浮，因为蛙泳腿的动作方向发生了改变，这也就会导致蹬腿的动力方向变为向上，而不是向前，所以这也会导致下沉。

九、蛙泳换气后往下沉怎么回事？

1、在蛙泳时因为换气时吸气不够，紧张，身体失去了放松状态，导致下沉；　　

2、换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，头露出水面时间的很少，吐气就不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。 蛙泳换气时候，怎么才能吸满？ 嘴露出水面一瞬间，往外吐气，类似于吹开嘴周的水，再吸气，就能吸满。手划水的时候肘部要往胸前收，刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，先练蹬腿，能蹬8米左右再练其他的。

十、蛙泳为什么一蹬腿就往下沉？

蛙泳一蹬腿就往下沉 ，授予蹬腿后 没有说伸手前伸作划行动作，蹬腿后 腿并没有伸直，身体没有和水平行 ，是造成下沉的主要原因，要掌握要领 ，多多练习。