蛙泳抱水推水教学？

一、蛙泳抱水推水教学？

蛙泳的抱水和推水，实际上是一个连续的手臂部动作 ，建议应该从陆地上练习，要有正确的姿势，在潜水中再过渡深水中进行练习，应该循序渐进 ，才能打下坚实的基础 。

二、蛙泳抱水怎样抱到胸前？

波蛙泳姿是当今蛙泳比赛中普遍采用的泳姿。蛙泳抱水又是波蛙泳姿中一个重要的细节。划水要向侧下方高肘抱水并双肘在胸前有个夹水动作，利用夹水动能把上部身体抬高，进行换气，利用身体高度快速前冲降低身体阻力达到快速游动。只有高肘才能最大限度的抱水。

三、蛙泳抱水的意义？

蛙泳抱水意义是向前加速和快速完成换气的必要动作。

在竞赛或高速蛙泳的时候会有抱水的动作,抱水的作用就是让上半身快速冲出水面,可以加快完成换气,同时可以向前加速。

抱水是个比较耗费体力的动作。长距离蛙泳或者休闲蛙泳时，需要的不是快速前进，而是长时间的续航，所以就不需要这个加速的动作了。通常双臂动作标准的话，仅仅是抓水和拉水就可让上半身浮起，从而完成换气。

四、蛙泳需要抱水吗？

抱水是向前加速和快速完成换气的必要动作。在竞赛或高速蛙泳的时候会有抱水的动作，抱水的作用就是让上半身快速冲出水面，可以加快完成换气，同时可以向前加速。抱水是个比较耗费体力的动作。长距离蛙泳或者休闲蛙泳时，需要的不是快速前进，而是长时间的续航，所以就不需要这个加速的动作了。

通常双臂动作标准的话，仅仅是抓水和拉水就可让上半身浮起，从而完成换气。不知道我说清楚了没有。

五、蛙泳抱水慢动作？

陆上划臂动作练习：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。

陆上划手练习

双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。

双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。

双手内划

夹臂抱水，掌心由后转向内，双手并拢，肘部向内靠拢，双手靠近下巴部位，同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成。

夹臂抱水

前伸低头，回到起始动作，手臂前伸时，前伸不要向上，注意平滑向前。

六、蛙泳高肘抱水诀窍？

1、起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。

2、双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。

3、双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作，内划抱水稍加速。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面。

4、夹臂抱水，掌心由后转向内，双手并拢，肘部向内靠拢，双手靠近下巴部位，同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成。

5、前伸低头，回到起始动作，手臂前伸时，前伸不要向上，注意平滑向前。

整个划手动作由慢到快，注意节奏的掌控，中间没有停顿，一气呵成，抬头划手要慢，吸气抱水要稍快。划手动作也是类似一个半圆形或者心形。

陆上练习熟练之后，进阶到水中原地练习，双脚呈弓步，稳定身体。

水中吐气：两臂与陆上划手动作练习时相同，与睡眠保持平行前伸，身体前屈，头部浸入水中，慢吐气。

吸气：头部向上抬，边抬边吐气，同时双手向外划，嘴巴出水同时发出“啪”的声音，嘴巴张大吸气，注意吐气需要吐尽，这样张嘴吸气才会自然吸入，手部按照“画心”动作做划手。

低头入水：画心动作结束前伸的同时，低头入水，等伸臂动作完成时，再开始做吐气动作，恢复到起始动作，注意动作的连贯性，中间不能因吸气造成停顿。

七、蛙泳高肘抱水和普通抱水的区别？

蛙泳高肘抱水划手才是正确动作，最大化使用手臂背部力量，低肘看似省力，却做的无用功，身体容易下沉，走水距离短，游起来更吃力。

八、蛙泳抱水和抓水的技巧？

抱水的前一个动作是手向下划并翻转，这时候给了一个向上的力，上半身正好抬头唤气，同时手向后摆的时候给了向前的动力。

抱水的下一个动作时双手合并破水，这时候就是借助脚的摆动提供向前的动力。学青蛙的动作，因为人的手臂比例比青蛙的前肢比例长，所以圆滑一点划水，就成了近似抱水的动作。

九、蛙泳压水换气还是抱水换气？

游蛙泳是压水的时候换气，不是抱水的时候换气。抱水的时候头是在水里面的，手压水的时候换气，然后头马上入水，手伸出去，脚开始蹬夹水，推动身体前进。这样形成自己的节奏，游起来才能有速度。如果在手抱水的时候就换气，脚的节奏就乱了，游起来就不顺畅了。

十、蛙泳抱水和捧水的原理？

蛙泳换气简单，是容易上手的泳姿，蛙泳的视线最好，是最实用的泳姿之一。然而，蛙泳游得优雅高效的不多，除了给力的蛙泳腿以外，蛙泳的抱水划水前伸动作同样重要。从某种角度看，蛙泳的上半身出水程度代表了蛙泳的抱水划水效果。

1、蛙泳抱水时应先外划，再内划，但是外划的宽度不能过大，外划过度不利于内划抱水效果。上半身出水高需要抱水有力及时，否则，抱水后没等水支撑着身体出水，抱到的水就流尽了。

2、外划、内划的前提和要点

蛙泳外划时掌心向外，手掌与水成45度角，有向外向下的对水感。紧接着，肘关节保持高位的同时，手掌向下向后拉水，当肘关节将要垂直对水时，掌心向内向上，手掌抱水并迅速前合什前伸。高肘抱水是非常关键的，手臂力量弱的泳者应降低外划宽度，手臂力量强的泳者可以适当加大外划宽度。

外划与内划都有一个关键：外划时肘关节应始终处于身体前方，不能超过背部；内划时应同时开始夹肘动作。没有夹肘动作配合，内划抱水的效果会大打折扣，上半身出水就高不起来。另外，夹肘动作有利于前伸时手臂呈锐角刺水，大大减少前伸时的水阻。

3、脖子要放松，腰腹要有支撑

当手臂高肘抱水到内划阶段时，上半身应以腰腹为支撑点，加上抱水的作用上半身就可以顺利出水。初学蛙泳的人习惯于出水时抬头，事实上，在上半身出水的过程中头部和脖子应保持放松，自然出水，并不是主动抬头出水。这个过程，和平趴在地板上用双臂撑起上半身的过程一样，腰腹要有支撑力。