蛙泳离水面的距离？

一、蛙泳离水面的距离？

蛙泳没有要求腿和水面平行，但全程应保持收腹状态，可以提高速度并保持腿部不会下沉较深。

2、换气应是口和鼻子配合，做到用嘴吸气，用鼻子吐气这样可以节省体力，换气不叫抬头，当你用手夹水时身体会自然上浮，不用刻意仰头。

3、保持平衡主要是左右肢体动作保持一致，用力均衡。

二、蛙泳头怎么抬出水面？

蛙泳给人的印象是最容易学习的泳姿，这得益于蛙泳换气和人在陆地上的呼吸习惯几乎相同，在掌握了蛙泳换气之后，即使蛙泳动作不规范，仍然可以较长时间的游泳，从而给泳者造成蛙泳很好学习的感觉。

事实上，这是一种错觉，它会给泳者造成很多难以注意到的蛙泳错误动作，若不能及时纠正，就会产生出各式各样的“个性化蛙泳泳姿”，别人觉得难看，泳者自己觉得别扭。

大多数难以觉察的蛙泳错误动作都可以从蛙泳的抬头换气动作上看出一丝端倪。

1、问题一，像鹅一样在出水伸脖子，入水弯脖子

一些泳者在游蛙泳时简直就像是一只鹅，头出水时脖子拉长将头浮出水面，入水时脖子也拉得很长将头钻入水中，游进姿态滑稽不说，时间久了脖子也受不了。

初学蛙泳时，手臂努力划水，生怕头部浮不出水面，其实，只要脖子放松，手臂在轻轻外划的同时向下压水，头要浮出水面很容易，根本用不到脖子使劲。

在入水时，双臂尽量呈尖锐的锐角向前扑，会带动整个身体向前扑，根本不是将头冲入水中，脖子用劲的错误动作。

2、问题二，抬头先抬脖子，上半身与下半身出现夹角

蛙泳换气时，头部出水也是正确手臂动作下的必然结果，应尽量避免抬头换气动作，即使本能地要抬头换气，最好也迟一些抬头，当手臂外划时，不要抬头，耐心等到手臂将要夹肘时再抬头，这样可以明显提高蛙泳整体游进的流畅度。

抬头时先抬脖子是不少蛙泳泳者的习惯动作，这样做容易形成引领效果，带动整个上半身不必要的拉高，打破下半身较为水平的姿态，并使上下半身在腰部形成明显钝角，影响到腰部发力效果。

3、问题三，抬头靠外划压水，没有夹肘抱水

有的泳者在游蛙泳时，没有抱水动作，手臂没有外划动作，或是向外划水时过宽，或是向外划水时没有掌心同时稍向下，由于失去了压水，结果造成头部出水困难。

有的泳者习惯于手臂向后向下直接划水，省去了抱水环节，导致手掌夹肘动作无效，没了支撑，蛙腿发力后，不是向前冲，而是向水里钻，白白浪费体力。

有的泳者则只抱水不夹肘，或是夹肘的同时腰部松软，导致蛙泳游进时前冲无力，这样以来，更难感受到腰部蓄力对于提高蛙泳游进速度的作用。

三、蛙泳身体如何高出水面？

首先划水两臂不要分开太大分开比肩膀稍宽一点就行了然后抱水的时候要用力同时腰部要用力，肩膀向上耸脚掌打开，吃到水以后蹬水手尽量往上抬要想身体位置高关键动作要到位游泳的时候，人不要抽紧肌肉放松做好动作

四、蛙泳脚露出水面原因？

过度挺腰造成 新手学蛙泳时容易产生的错误,即腰部用力挺起,肚子下榻严重。过度的挺腰,会导致每次练习完都会明显感觉到腰部酸疼。在挺腰塌肚子身体反弓这种姿态就特别容易在收腿的时候脚掌露出水面。

五、我蝶泳为什么臀部就是露不出水面？

这个只能多练，没有别的办法最容易犯错误的就是用小腿，因为人的习惯，加上小腿在入门阶段能够带来更好的推进力，所以很容易养成只动腿的坏习惯。一定要使用腰，前后扭动，否则不可能达到屁股出水的效果。

另外，入水的时候特别要注意，身体是水平或下倾状态，如果在手臂入水的时候身体还不能达到水平，或者仍处于斜向上的角度，腰部动作会明显滞后，破坏流线型，也是屁股不能出水的关键。

记住：作用力应该永远向前，而不是向上，告诉自己“向前，向前，向前”；头一定要先于手入水；呼吸必须是在出水的前半段，如果到后半段，必然影响整个动作的连贯性。

六、蛙泳一抬脚就出水面？

蛙泳时脚掌露出水面，有两种可能

第一种，腰部用力挺起，肚子下塌严重，这是初学者经常犯的错误，过度挺腰，导致在练习时感觉到腰部有明显的酸痛感，而身体反弓的姿态也就容易使脚掌在收腿时露出水面。

第二种，收腿时完全不收大腿，这也是初学者经常有的问题。我们应该知道在蛙泳收腿完成后大腿和躯干之间的夹角应该保持在130-150度之间，而不是一条直线，很多初学者收腿时只收小腿不收大腿，这也是导致脚掌出水面的主要原因。

七、蛙泳背部露出水面怎么解决？

主要原因是动作不协调,腿的动作与手的动作没分开，或是收臂没夹臂

在蛙泳动作中，腿，漂，手，换气，是个周期循环动作，很多人把漂忽略了，手腿动作紧密连接，一紧张，一发力就弓背了。在做蛙泳手时，抱水后拉水，拉水后期要有双上臂夹水动作，如果夹水动作没有，也很容易因专注发力拉水而产生弓背现象。

八、蛙泳在水面上怎么游？

蛙泳在水面上的游泳姿势应该将头部有节奏的在水面水下进行浮动，这样可以减少阻力。

九、蛙泳换气用嘴还是鼻子？

蛙泳换气时，用嘴巴吸气，用鼻子呼气，过程是：嘴巴吸气——憋住后入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面，简单讲就是-憋-吐。

蛙泳换气的动作要领：

1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作；

2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬；

3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面；

4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。

十、蛙泳用鼻子呼气还是嘴？

用鼻子在水里呼气！

游泳的换气是要嘴巴露出水面吸气的，过程是这样的：嘴巴吸气——憋住后入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面，简单讲就是吸-憋-吐。

游泳换气的动作分解：

1、划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作；

2、肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬；

3、双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩部露出水面；

4、嘴部闭上，吸气完成，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。