蛙泳后的体型变化？

一、蛙泳后的体型变化？

蛙泳是很多人学会的第一个泳姿，因为——它最好学，最简单，能在短时间入门。不少女生也是从蛙泳开始进行的游泳锻炼。那么蛙泳能让女生身材变好吗？这个当然是肯定的！

01 减脂瘦身

蛙泳是有氧运动，它持续时间长，做的功多，总的热量消耗很大。通过蛙泳训练，可以很好的燃烧脂肪。从而使减掉女生身上的赘肉，保持苗条的身材。

02 塑造身形

蛙泳对全身肌肉都有锻炼效果。除了手脚并用，蛙泳还需要用到腹部和腰部来保持平衡。同时，颈部、背部等也会参与其中，所以蛙泳可以充分锻炼全身的肌肉，从而使人身形匀称，更有力量。

03 其他好处

1.蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。2.蛙泳因为对腿部和手臂的充分刺激，因此可以有效地增强腿部和手臂力量。3.女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及会阴部肌肉也会因此得到很多的锻炼，从而可以增强女性的性能力，是在性生活中更易获得高潮。

04游泳时间

女生蛙泳锻炼身体，一般做45-60分钟，不能超过2小时。有氧运动初期，体内脂肪燃烧较少，很多能量是糖类和蛋白质提供的。因此，蛙泳应当持续到30分钟以上。建议45-60分钟。但如果运动时间过长，身体过于疲累，而且也会消耗过多蛋白质，导致肌肉流失。因此，最长也不应该超过2小时。

二、游蛙泳的技巧？

在中国游泳通常是从蛙泳开始的。首先，学会在水中屏住呼吸，然后漂浮。漂浮时，一个脚蹬在池壁上，蛙式蹬腿，腹部趴在池边，双腿露在池底，双腿并拢(大腿不能收，小腿不能收)，就能学会蛙泳了。

其实蛙泳很适合初学者，因为蛙泳的时候视野好，抬头找气的时候更容易掌握。手和腿的动作是分开的，容易掌握，但是蛙泳很难游好，因为蛙泳动作的细节很多。在这里，我们不谈游好蛙泳。初学者应该掌握蛙泳的基本动作，主要如下。

在蛙泳中，你应该想象躺在一个不断滚动的球体上，上下滚动+摆动。当你深呼吸时，重心移到腰腹部。快速抬头深呼吸后，入水时要保持一点向前、向前的流线型感觉。

腰腹用力将重心移向胸部和肺部，然后踢蛙泳腿，完成球体表面的水推。产生反作用的水流将帮助人们向前滚动。胸部相当于一个气球，可以让人漂浮。这个过程是浮动和重复的。

三、游蛙泳的句子？

开始学游泳了，先带上游泳圈和泡沫，趴在边上蹬腿，有时候50，有时候100。练好蹬腿动作后，就开始游来回，有时候20个来回，有时30个。主要训练手和脚的配合，蹬腿的动作要领是收、蹬、夹。手的动作可用口令1、2、3、4，拨水，收手，并拢胸前，前伸。别小看这几个动作，要配合可得下一番功夫，经过多次练习，我终于可以取下游泳圈了。

四、蛙泳划手水流变化？

划水当两手做好抓水动作、两臂分至成大约40-45度角时，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。

划水时，手的运动应该分为两个部分，前一部分：手向外——向下——向后运动，水流从大拇指流向小拇指一边。

后一部分：手向内——向下——向后运动，水流从小拇指流向大拇指一边。

在划水中，前臂和上臂弯曲的角度在不断变化，其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线，不应到肩的下后方，而应在肩的前下方。其速度是从慢到快，至收手时应达到最快速度。

五、怎样游蛙泳？

游蛙泳需要掌握以下技巧：展开双臂，向前舒展，手掌打开，脸部向下，双腿分开，双脚尖朝外，尽量使身体水平并推动身体向前移动，下一步重复以上动作继续前进。 游蛙泳需要注意呼吸、水下视野与双臂伸展、腿的配合以及动作的协调。可以先练习蛙泳在水中行走，入门后可以尝试在水面上进行以及进行转弯等技巧练习。 手脚的配合需尽量协调，手臂向前划水时，腿尽量顺势收起，迅速向脚部方向提起，并伴随着手臂后划，脚尖朝外完成蛙腿并将力量向后推进。对于初学者，可以选择带有蛙泳翅膀的游泳辅助装备来练习。

六、蛙泳如何游的快？

蛙泳游得快的条件是：1、正确、规范的动作，比如高肘的划水、蹬腿时脚掌外翻、夹水迅速等。2、臂和腿良好协调的配合，如先伸臂后蹬腿，滑行时身体应保持两头尖的流线型，身体充分伸直，两手、两脚并拢。3、正确的换气，如抬头吸气，要快，低头呼气，稍缓等。4、良好的爆发力和体能，有力的蹬腿，加快划水频率。

七、蛙泳慢游好处？

蛙泳游得慢是有减肥效果的，蛙泳是一个有氧运动，在运动之中会消耗大量热量，从而燃烧脂肪，这其中自然也包括腿部的脂肪。

即使蛙泳游得比较慢，在游泳的过程中能够有效的燃烧脂肪，促进血液循环对减肥是有帮助的，一定要坚持运动，不要放弃，同时也要严格控制饮食，一定不要经常吃高热量的食物以及油腻的食物。

八、游蛙泳的时候为什么游不快？

因为蛙泳声音小，还可以负重前行的，比如 : 武装泅渡等。

九、蛙泳游不快很累的原因？

我是从业余游泳爱好者角度来进行分析，一是动作不标准，蛙泳口诀先伸胳膊再蹬腿，蹬完腿在水里漂一会，这个时候要把气吐干净，还使身体得到休息。

二是节奏感不强，要想游的快还不累，一定要保持一个节奏，不能一会快划，一会又慢划，根据自己的体力保持一个节奏游进，使肌肉产生记忆，长期坚持就会使自己长距离蛙泳游的又快又不累。

十、蛙泳游距短的原因？

关健是换气不顺畅，导致呼吸急促，特别吃力。