如何游泳入门？

一、如何游泳入门？

有条件可以找一个专业的教练，如果实在没有专业教练的指导可以把头插入水中练习憋气。感受水的压力，我们可以找一个漂浮板，然后把头漏出来，练习摆腿然后练习用鼻子吸气、用嘴呼气。

二、游泳入门教学？

游泳是一项很好的运动，可以锻炼身体、增强体质，但对于初学者而言，游泳需要掌握一些基本技巧。

首先，了解正确的呼吸方法，控制呼吸很重要，不要憋气，每次呼吸应该在头部旋转时进行。

其次，正确的姿势也很关键，保持身体平稳，不要摇晃，手臂和腿要协调配合。

最后，多练习才能掌握游泳技巧，可以在游泳课程中学习，或者找朋友一起练习，也可以找教练指导。总之，坚持练习，不断调整，就能够掌握游泳技巧，享受游泳的快乐。

三、怎样快速入门游泳？

初学者快速学会游泳步骤： 　

第一步：憋气、吐气；

一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形；因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度；同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好；人在黑暗中容易紧张， 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉；

第二步：水中站立；

因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱；初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行；想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时向下伸腿，既可踩到池底站立； 此练习是为了提高在水中的安全感；

第三步：滑行；

学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行；姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行；身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好； 此目的是找到在水中前进的感觉；以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作；

第四步：先练分解动作；

因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部；即在滑行过程中练习动作，为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上；刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势；一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作；

第五步：加上手部动作；

手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形；以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态；此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中；动作做快了容易，做慢了难，此练习主要练习手脚的协调性；

第六步：换气；

每次换气必定是由手部动作帮助完成；无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了

四、幼儿游泳入门练习？

1、 游泳前先按摩做操 ，大概十分钟左右

2、视幼儿年龄和体重 ，选择合适的游泳圈 ，有脖圈，坐圈、腰圈 。

3、让幼儿自由在水里面游大约30分钟。

4、擦干身上的水 ，给身体抹上润肤露 ，穿上衣服就行啦 ！

五、儿童游泳教学入门？

1、培养儿童游泳兴趣：儿童初学游泳应该对这项运动产生兴趣，有了兴趣学习起来会更快。

2、熟悉水性：初学游泳的儿童可能不敢下水，为了让孩子熟悉水性可以拉着儿童双手或者是单手在浅一些的水中向前、向后、向左以及向右行走。还可以扶池壁左右行走，然后逐渐脱离池壁行走。

3、学憋气：想要学会游泳一定要先学会憋气，注意水中学会闷气和吐气没有陆地上容易，需要慢慢引导孩子，而且要循序渐进的来。

4、教动作：儿童憋气学会后就可以教动作，先趴在游泳池边练习腿部，身子不沉下去就行，然后练习手部动作和脚部动作。

5、手脚并用练习：动作学会后游泳要学习手脚并用，学会没有准备的情况下敢把头浸在水里。

六、游泳基础入门教学？

这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法：

第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。

第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

游泳教学入门之学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

七、游泳教学入门蛙泳？

一、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。

二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。

三、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收腿动作。

四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。

翻、蹬夹腿的练习。

五、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。

六、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。

七、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作

八、游泳教程入门教学？

游泳教程的入门教学

一、熟悉水性：消除害怕心理，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。

二、水中行走练习：

在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿不听自己支配了，迈步很费劲，水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”。掌握水中行走，是防止喝水和呛水的必要途径。

三、呼吸练习：

1、用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习

九、游泳入门教程成人？

1、水性练习

初学者往往对水有恐惧，因为他们很少游泳或根本没有游泳。这时我们可以先练习水星。这就像球类运动一样。练习之前，我们应该先练习球类。

我们可以先找到浅水池。比如水深120厘米左右，这时我们下水蜷成一团，双手抱膝，我们就会漂浮起来。因为水的浮力很大。这样就能消除对水的恐惧。

我们双手抱膝登上水面后，大家迅速把头往后仰，身体自然挺直，保持轻松，这时大家都会浮在水面上。通过这样的练习，人们可以培养出一定的水。

2、呼吸练习

要学游泳，首先要学呼吸。这是我们学习游泳的前提。怎么练习呢？首先我们可以深呼吸，然后把头伸进水里练习憋气。第二，我们可以找一个漂浮的板，把头漏出来，呼吸，练习呼吸。呼气主要在水里进行。头部出水时空气基本都是呼气，张嘴吸气时，这时一定不要用鼻子吸气。

3、练习手臂动作

游泳时胳膊动作比较简单。先学习手臂动作有助于建立自信心。在学习过程中，我们可以先趴在漂浮的板上，然后胳膊深入水中练习。胳膊出水时抬起胳膊肘，松开胳膊，胳膊要进水时手掌翻45度，斜插在水里，朝身体两边划水，记住双手交替进行。(大卫亚设，北方执行部队)。

4、练习腿部运动

腿的动作更难一些。在练习中，我们可以用手抓住漂浮的板，只有腿才能露出水面。这时，我们伸直腿，把脚背朝向水面，小腿推开大腿，用我们的脚背打水。这时水花大，就知道你是对的。腿部练习时不要绷紧肌肉，同时要保持动作一致。否则很容易下沉。

十、游泳入门自学方法？

一、熟悉水性：消除害怕心理，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。

二、水中行走练习：

在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿不听自己支配了，迈步很费劲，水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”。掌握水中行走，是防止喝水和呛水的必要途径。

三、呼吸练习：

1、用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习。

2、头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，但不能抬头呼气，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽。

3、吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中呼吸动作练习。

四、浮体与站立练习：

1、抱膝浮体后站立；原地站立，避免喝水和呛水。深吸气后，下蹲低头抱膝，前脚蹬离地底，低头抱膝团身姿势，身体就自然漂浮于水中，站立时两臂前伸，向下按压水，同时两腿伸直，以脚触池底站立；

2、浮体后站立，两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身份前倒并低头，两脚轻松蹬离地底，成俯卧姿势漂浮于水中，两臂两腿自然放松伸直，站立时收腹，收膝后两腿伸直，两臂向下按压水并抬头，脚触池底站立。